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SANDWICH DE ATÚN FRESCO
Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocinado | Tiempo Total |
5 Minutos | 4 Minutos | 9 Minutos |
Porción Individual | Mujeres | Hombres | |
---|---|---|---|
Proteina | 25 | 50 | |
Grasa | 13 | 26 | |
Carbohidratos | 27 | 54 | |
Calorías | 321 | 642 |
Ingredientes
Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
Mujeres | Hombres | |
1 palma | 1½–2 palmas | |
3 oz. | 5 oz. |
Atún Fresco
Grasa
Mujeres | Hombres | |
1 pulgar | 1 pulgar grande | |
1 Cucharada | 2 Cucharadas |
Mayonesa Baja en Grasa
Carbohidratos
Mujeres | Hombres | |
1 puño | 2 puños | |
2 oz. | 5 oz. |
Pan Integral
- Libre
- Ilimitada
- Sal Kosher & Pimienta Negra, Pepinillos al Eneldo
PREPARACIÓN
- Hierva el atún en agua salada por 3-4 minutos hasta que se cueza totalmente.
- Escurra, desmenuce y coloque en un tazón grande. Combine con mayonesa, pepinillos al eneldo, sal y pimienta.
- Sirva sobre pan integral.