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HOTCAKES PLANOS Y SALUDABLES
Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocinado | Tiempo Total |
3 Minutos | 2 Minutos | 5 Minutos |
Porción Individual | Mujeres | Hombres | |
---|---|---|---|
Proteina | 28 | 41 | |
Grasa | 7 | 12 | |
Carbohidratos | 21 | 32 | |
Calorías | 261 | 405 |
Ingredientes
Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
Mujeres | Hombres | |
1 palma | 1½–2 palmas | |
85 g | 140 g |
Claras de Huevos
Grasa
Mujeres | Hombres | |
1 pulgar | 1 pulgar grande | |
1 Cucharada | 2 Cucharadas |
Crema/Mantequilla de Cacahuate
Carbohidratos
Mujeres | Hombres | |
1 puño | 2 puños | |
½ | Entero |
Plátano
- Libre
- Ilimitada
- Canela (para darle sabor)
PREPARACIÓN
- Mezcle los ingredientes en la licuadora.
- Coloque la cantidad deseada en el sartén.
- Déjelo hasta que se cocine completamente.